חיזוי עומסים באימון סבולת

i דופק מנוחה

i דופק מרבי

i אחוז מדופק מרבי % 1

מידע למתאמן

• 55%-65% - סבולת בסיסית
• 65% - 75% - סבולת נרחבת
• 75% - 85% - סף ההתמדה (הסף האנאירובי)
• 85% - 95% - צח"מ (הספק אירובי מרבי)
• שואף למרבי - סבולת אנאירובית
• שואף למרבי - אנאירובי מרבי

(Karvonen, 1957)