הנחיות לביצוע מבדק סבולת אנאירובית

• סימון מסלול ריצה של 30 מטרים.
• הזנקת הנבדק בכל 30 שניות ולמדוד את זמן הריצה למרחק של 30 מטרים.
• חזרה על המדידה 10 פעמים.
• הצבת 3 המדידות הראשונות ו־3 המדידות האחרונות.