מבוא לפיזיולוגיה של המאמץ חלק רביעי

התאמות פיזיולוגיות לאימון

אימון גופני קבוע מוביל לשינויים פיזיולוגיים ארוכי טווח במערכות הגוף. התאמות אלו כוללות שיפור ביכולת האירובית, עלייה בנפח הפעימה של הלב, שיפור ביעילות מערכת הנשימה והגדלת מסת השריר.

שיפור ביצועים גופניים

שיפור ביצועים מתרחש כתוצאה מהתאמה הדרגתית של הגוף לעומסי האימון. באמצעות תכנון נכון של עומסים, התאוששות ושילוב בין סוגי אימונים שונים, ניתן לשפר כוח, סבולת ומהירות.

עקרונות אימון מתקדמים

• עקרון העומס ההדרגתי
• עקרון הספציפיות
• עקרון ההתאוששות
• עקרון הגיוון באימון

חשיבות הידע למאמנים

הבנת ההתאמות הפיזיולוגיות מאפשרת למאמן לבנות תוכניות אימון יעילות, למנוע עומס יתר ולשפר את תוצאות המתאמנים לאורך זמן.

קריאה / עיון נוספים

מסלולי אספקת אנרגיה.
לומדה בנושא פיזיולוגיה של המאמץ.
מבוא למדעי האימון.