לומדה בנושא תורת האימון בקורס מדריכים

מהי תורת האימון?

תורת האימון עוסקת בעקרונות המדעיים של תכנון וביצוע אימונים גופניים, ומשלבת ידע מתחומי הפיזיולוגיה, הביומכניקה והפסיכולוגיה.

עקרונות מרכזיים באימון

• עומס יסף: העלאת עומס הדרגתית לשיפור ביצועים.
• ספציפיות: התאמת האימון למטרה.
• הדרגתיות: התקדמות מבוקרת לאורך זמן.
• התאוששות: זמן מנוחה כחלק מהאימון.

שיטות אימון נפוצות

קיימות שיטות שונות כמו אימון מחזורי, אימון אינטרוולים ואימון כוח, כאשר כל שיטה מותאמת למטרות שונות ולרמת המתאמן. הלומדה מאפשרת לתרגל ולהבין את העקרונות בצורה אינטראקטיבית כחלק מהכשרת מדריכים.