המרה מקוונת של וואט (Watt) ל־METs - חישוב עצימות אימון לפי הספק
מה זה METs ואיך ממירים וואט ברכיבה או קמ"ש בריצה לעצימות מטבולית?
מחשבון המרת וואט או קמ"ש ל־METs מאפשר לתרגם הספק פיזי (Watt או Km/h) לערך מטבולי (METs), המשקף את עצימות הפעילות הגופנית ביחס למנוחה. בעוד שוואט מודד את ההספק המכני שמופק במהלך פעילות כמו במבדק האנאירובי של וינגייט או במבדק מרגרייה, METs מספק מדד פיזיולוגי שמאפשר להבין את העומס על הגוף ואת ההוצאה האנרגטית בפועל כפי שניתן להעריך בנוסף גם באמצעות מחשבון ה־TDEE שלנו. המרה זו חשובה במיוחד למאמנים, פיזיולוגים של מאמץ ומתאמנים המעוניינים לנתח אימונים בצורה מדויקת, להשוות בין סוגי פעילות שונים ולבנות תוכניות אימון מבוססות נתונים.
משקל (ק"ג)
הספק (Watt)
שווה ערך מטבולי
0 METs
שאלות נפוצות
איך ממירים וואט או קמ"ש ל־METs?
ההמרה מוואט מתבצעת לפי משקל גוף והספק עבודה בעוד שההמרה מריצה אינה תלויה במשקל גוף. ככל ההספק (וואט) או המהירות (קמ"ש) גבוהים יותר, כך ערך ה־METs עולה.
מה זה MET אחד?
1 MET מייצג את צריכת החמצן במנוחה – כ־3.5 מ"ל חמצן לכל ק"ג בדקה.
למה להשתמש ב־METs ולא רק בוואט או קמ"ש?
וואט או קמ"ש מודדים הספק מכני, בעוד METs משקף את הדרישה המטבולית וההשפעה על הגוף.
למי מתאים המחשבון?
למאמני כושר, ספורטאים, פיזיולוגים של מאמץ וכל מי שמבצע ניתוח עומסים באימון.
קופון התנסות לשעתיים: CoachIntro2025
הנחיות לשימוש בקופון